بهترین زمان نوشیدن قهوه در طول روز

بسیاری از مردم قهوه را صبح‌ها بلافاصله بعد از بیدار شدن می‌نوشند، اما تحقیقات نشان می‌دهند که این زمان همیشه بهترین نیست. انتخاب زمان مناسب می‌تواند انرژی، تمرکز و حتی خواب شبانه شما را تحت تاثیر قرار دهد. زمان مناسب بر اساس هورمون‌ها هورمون کورتیزول که به شما انرژی می‌دهد، صبح‌ها بالاترین مقدار را دارد. نوشیدن قهوه در همین زمان باعث می‌شود اثر کافئین کمتر حس شود. بهترین زمان نوشیدن قهوه معمولاً ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ صبح است که کورتیزول کاهش یافته و کافئین اثر واقعی خود را دارد. قهوه عصر و تمرکز اگر به دنبال تمرکز در بعد از ظهر هستید، بهترین زمان نوشیدن قهوه بین ۱۳ تا ۱۵ است. بعد از این زمان، نوشیدن قهوه می‌تواند روی خواب شبانه تأثیر منفی بگذارد. نوشیدن قهوه قبل از ورزش یا جلسات کاری می‌تواند بهره‌وری شما را افزایش دهد، اما حتماً فاصله با زمان خواب را رعایت کنید. نکات پایانی به یاد داشته باشید که تاثیر قهوه بسته به فرد متفاوت است. بدن هر کس به کافئین واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. بهتر است با امتحان زمان‌های مختلف مصرف، مناسب‌ترین زمان برای خود را پیدا کنید.